Pronta para ter melhores resultados treinando em casa, de forma simples e rápida?
Eu sei que ficar sem treinar, sem ter uma rotina adequada de treinamento é algo péssimo, os resultados tendem a piorar e nunca aparecem. Este programa de 7 dias de Treinamento Funcional de Alta Intensidade para você fazer em casa sem equipamentos, serve para te ajudar manter um bom nível de treinamento, conseguir melhores resultados de forma simples, rápida e objetiva.
Você vai conseguir se manter em forma
O treino de alta intensidade é muito eficaz na otimização de resultados, tanto para quem quer emagrecer ou para quem deseja manter o bom tônus muscular treinando regular
É mais simples do que você imagina, e passa rápido
Treinando menos de 10 min durante 7 dias, na sua casa ou onde você desejar, executando uma sequência simples e breve dos melhores exercícios funcionais com peso corporal
.
Como vai ser na prática
1° Dia de Treino
Preparação com exercícios introdutórios menos complexos
- Aquecimento
- Movimentos Preparatórios
- Parte Principal
- Volta a calma
2° Dia de Treino
Movimentos mais dinâmicos com ênfase na resistência
- Aquecimento
- Movimentos Preparatórios
- Parte Principal
- Volta a calma
3° Dia de Treino
Momento mais intenso, série de exercícios um pouco moderado
- Aquecimento
- Movimentos Preparatórios
- Parte Principal
- Volta a calma
4° Dia de Treino
Um dia mais tranquilo, seguindo o ritmo do 1° dia com mais intensidade
- Aquecimento
- Movimentos Preparatórios
- Parte Principal
- Volta a calma
5° Dia de Treino
Vamos explorar bastante a queima de gordura localizada
- Aquecimento
- Movimentos Preparatórios
- Parte Principal
- Volta a calma
6° Dia de Treino
Bastante resistência aeróbica
- Aquecimento
- Movimentos Preparatórios
- Parte Principal
- Volta a calma
7° Dia de Treino
Ritmo mais intenso, trabalhando de forma mais combinada
- Aquecimento
- Movimentos Preparatórios
- Parte Principal
- Volta a calma
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“caso tenha alguma restrição, procure seu médico antes de fazer qualquer atividade física”